Menu
Gaya Hidup

Sabtu, 25 Juni 2016

5 Dampak Buruk Kecanduan Video Porno
Azmi Ifana Afif Son

5 Dampak Buruk Kecanduan Video Porno

11.03 No Comments

Perkembangan zaman dan teknologi yang pesat ini memudahkan semua orang untuk mengakses konten-konten pornografi dalam bentuk film ataupun gambar.
Para remaja punya alasan bahwa jika mereka menonton video porno maka itu akan mengurangi libido mereka yang sedang memuncak. Tapi, anggapan tersebut ternyata salah. Menonton video porno bisa memancing libido seseorang untuk naik.
Kali ini Anak Sembada menampilkan 5 dampak buruk kecanduan film porno yang dikutip dari Boykepedia:

1. Pengecilan Ukuran Otak
Seseorang yang kecanduan akan video porno akan mengakibatkan penyusutan pada otak tengahnya. Akibatnya, menjadikan sulit mengontrol prilakunya dan sering lupa.

2. Mengurangi Kepuasan Seksual
Kepuasan seksual akan turun dikarenakan imajinasi yang dipikirkan dan kejadian yang terjadi berbeda. Hilangnya kepuasan seks juga dikarenakan berkurangnya dopamine yang berfungsi untuk mengikatkan gairah seksual secara drastis akibat video porno dari tubuh.

3. Merusak Mental
Video porno membuat seseorang terpicu untuk melakukan onani atau melayani dirinya sendiri, yang mengakibatkan para pecandu pornografi lebih mencintai dirinya sendiri, lebih egois, dan menyebabkan mereka akan sulit berinteraksi dengan orang lain.

4. Merusak Otak Lebih Dari Narkoba
Penelitian membuktikan bahwa Bahaya seseorang yang kecanduan akan video porno akan lebih berbahaya dibandingkecanduan narkoba.
Narkoba hanya merusak tiga bagian otak saja, sedangkan menonton film porno akan ada lima bagian otak yang terserang.
Pada dasarnya seseorang yang kecanduan pornografi merasakan hal yang sama dengan pecandu narkoba, yaitu ingin terus memproduksi dopamin dalam otak.

5. Mengacaukan Pola Pikir
Pornografi merubah cara pola pikir seseorang tanpa disadari. Seseorang yang terlalu sering menonton video porno hanya akan ada pornografi dalam pikirannya dan alam bawah sadarnya, sehingga tanpa disadari pornografi sudah menjadi pola pikirnya.
Continue reading →

Jumat, 24 Juni 2016

5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Sukses
Azmi Ifana Afif Son

5 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Sukses

14.02 No Comments

Sukses is my right ! Sukses adalah hak saya dan juga semua orang. Ya, semua orang bisa sukses. Siapa pun kamu. Tidak perduli berasal dari mana. Agama apa. Dari suku apa. Apa pekerjaannya. Lulusan sekolah apa. Apa statusnya. Dan besok mau makan apa, hehee …
Semua itu tidak mempengaruhi keberhasilan kamu, selama kamu terus berusaha keras, yakin, dan tidak putus asa, kamu akan bisa meraih kesuksesan kamu.
Namun, selain itu, kamu juga bisa memperhatikan ke lima hal yang bisa bikin kamu sukses, seperti yang berikut ini dikutip dari syaifulmaghsri.com

1. Tetapkan tujuan
Setiap langkah pasti memiliki tujuan. Ingin mewujudkan tujuan kamu, perlu adanya usaha dan kerja keras. Suatu kesuksesan dapat diraih dengan usaha dan kerja keras, tanpa itu semua kamu tidak akan mencapai kesuksesan.
Orang yang sukses adalah orang yang selalu berusaha dan bekerja keras. Dengan menetapkan tujuan, semua usaha dapat berjalan dengan mudah, karena tujuan merupakan hal yang sangat penting untuk melangkah.

2. Pahami motivasi kamu
Ingin sukses, maka butuh motivasi diri agar lebih mudah mencapainya. Pahamilah motivasi kamu, dan buatlah catatan apa yang menjadikan termotivasi untuk mencapai kesuksesan dengan begitu kamu hanya perlu melakukan apa yang menjadi motivasi kamu, agar kamu merasa senang dan selalu bersemangat untuk mencapai kesuksesan.

3. Carilah saran
Saran orang lain, sangat dibutuhkan untuk mencapai kesuksesan. Carilah saran dari sahabat atau orang yang kamu kenal, atau bahkan orang yang telah sukses dalam bidang yang kamu inginkan. Mintalah pendapatnya tentang bidang yang ingin kamu raih, minta lah juga saran terbaiknya agar kamu dapat berfikir berulang kali tentang tujuan kesuksesan kamu itu.

4. Bertanggung jawab
Setap tindakan pasti membutuhkan tanggung jawab, jadi kamu perlu memperhatikan tanggung jawab kamu terhadap apa yang sedang kamu kerjakan.

5. Bekerja melalui network
Jangan hanya mengharapkan keberuntungan, tapi carilah teman sebanyak mungkin untuk membantu kamu mencapai keinginan kamu. Dengan memiliki banyak teman, maka kamu akan lebih mendapat banyak kesempatan untuk meraih kesuksesan. Dari pada kamu hanya mengharapkan dari iklan online atau surat kabar, lebih baik kamu mencoba berkonsentrasi untuk membangun network kamu.
Continue reading →
5 Trik Agar Selalu Dikangenin Pacar
Azmi Ifana Afif Son

5 Trik Agar Selalu Dikangenin Pacar

14.00 No Comments

Pria akan mengalami perubahan ketika sudah menjadi pacar anda, dia akan berubah sikap dari yang dulu. Sebelum menjalin hubungan dia sering bilang kangen dan selalu ingin dekat dengan anda karena kepikiran terus. Tetapi ketika menjadi kekasih kok malah tidak pernah muncul sesering dulu lagi?
Begitulah pria, maka tugas anda untuk membuat kekasih anda selalu rindu dengan anda, yang pastinya bukan dengan peleat ataupun seperti dalam drama. Anda penasaran?

Tarik ulur
Walaupun terbilang metode kuno, tapi dengan metode ini anda akan membuat penasaran pasangan anda setiap harinya. Anda tidak perlu selalu mengatakan iya setiap ajakan kekasih anda, sekali – kali anda coba untuk menolaknya. Hal itu akan membaut pasangan anda berfikir dan akan mengejar anda seperti dahulu kala.
Bikin girl’s time
Usahakan miliki waktu untuk berkumpul dengan teman – teman anda, minimal 4 hari atau lebih dalam seminggu. Setidaknya jangan sering melakukan pertemuan tatp muka, sesekali biarkan dia hanya mendengarkan suara atau berteme lewat chating dengan adna. Rasa kangen untuk bertemu akan timbul kembali jarang ada pertemuan.
Berikan kejutan
Sesekali coba berikan hal yang membuat dia terkesan dengan anda. misalnya ketika anda mengatakan tidak suka memasak, tetapi tiba – tiba anda membuatkan dia cake special untuk dirinya. Coba anda bayangkan bagaimana reaksinya.
Dandan cantik
Selalu tampil menarik dan mempesona adalah kewajiban anda. Hal ini akan membantu seorang pria bangga dengan kekasihnya.
Berkata jujur
Jika semua hal diatas anda lakukan tetapi tidak membuahkan hasil, anda coba langsung bertanya secara jujur? Kenapa dia tidak pernah rindu kepadanya? Dengan begitu anda akan tahu lebih awal dan memutuskan apa yang akan diambil.
Continue reading →
5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Dicampakkan Sahabat
Azmi Ifana Afif Son

5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Dicampakkan Sahabat

13.57 No Comments

Kehilangan sahabat memang menyakitkan. Sahabat mendadak cuek dan terlihat asyik dengan orang lain mampu membuat kamu merasa sedih, kesepian, bahkan sakit hati. Bahkan terkadang rasanya lebih menyakitkan ketimbang ditinggal kekasih. Jika kamu berada dalam kondisi ini, bagaimana cara menyikapinya? Berikut ini adalah 5 Hal yang Harus Dilakukan Saat Dicampakkan Sahabat seperti yang dikutip dari iniunik.web.id

1. Tanyakan Alasannya.
Jika kamu merasa ada yang ganjil pada sahabat, seperti hubungan mulai renggang dan terlihat cuek pada kamu, segera tanyakan apa yang terjadi. Dekati dengan perlahan dan hindari pertanyaan yang menuduh, karena siapa tahu sahabat tengah sibuk dengan aktivitasnya sehingga dia tidak sadar telah menjauhimu.
2. Bukan Kesalahan Kamu.
Saat sahabat terlihat cuek, kamu mungkin akan mengira bahwa kamu yang menjadi penyebabnya. Kenyataannya, tidak selalu. Mungkin saja, sahabat memiliki masalah pelik yang ingin disimpan seorang diri atau masalah yang membuatnya ingin menyendiri selama beberapa saat.
3. Minta Maaf. 
Sahabat menjauh karena merasa tersinggung dengan ucapan atau perbuatanmu? Dia kesal karena kamu kerap mangkir dari janji yang pernah dibuat? Minta maaf ialah jalan keluar terbaik dari persoalan ini. Persahabatan akan kembali utuh atau tidak bergantung pada kedewasaanmu dan sahabat dalam menyikapi persoalan. Namun minta maaf atas kesalahan yang diperbuat tetap perlu dilakukan.
4. Beri Waktu. 
Sahabat belum mau berbicara seputar unek-uneknya terhadapmu? Tidak apa-apa, beri dia waktu untuk berpikir dan menenangkan diri. Terkadang persoalan yang pelik membuat seseorang sulit untuk berpikir jernih. Jika dipaksakan, emosi pun akan muncul dan sulit dikendalikan.
5. Cari Sahabat Lain.
Mencari sahabat tak ubahnya seperti memburu jodoh. Terkadang perlu waktu untuk menentukan apakah seseorang cocok menjadi sahabatmu atau tidak. Jika persahabatan harus berakhir, percayalah, ini bukan akhir dari segalanya. Bangkit dan hapus rasa sedih di benakmu. Siapa tahu, kamu menemukan sahabat sejati di kesempatan lain.
Continue reading →
5 Gaya Hidup Yang Bikin Sukses Para Wirausahawan
Azmi Ifana Afif Son

5 Gaya Hidup Yang Bikin Sukses Para Wirausahawan

13.53 No Comments

Bekerja di kantor dengan rutinitas yang sama setiap hari bisa jadi membuat banyak orang merasa bosan dan jenuh. Apakah Anda salah satunya? Terbersit pula pikiran untuk membuat usaha sendiri?
Tak pernah ada kata terlambat untuk mengusahakan kesuksesan. Yang ada hanya kemauan dan optimisme Anda untuk sukses. Kalau Anda ingin memimpin jalan masa depan Anda sendiri, biasakan beberapa hal ini dari sekarang yang dikutip dari vemale.com.

Waktu Untuk Melakukan Yang Mau Anda Lakukan
Ini bukanlah sekedar tentang bersenang-senang. Kalau pekerjaan kita adalah hal yang kita sukai, maka kita tak akan merasa terbebani. Belajar melakukan hal yang kita sukai akan membuat kita memahami hal penting apa yang perlu kita lakukan dalam hidup. Selain itu juga membuat kita belajar memprioritaskan sesuatu.
Punya Keinginan Menjadi Pemimpin
Bukan sekedar ambisi, namun kalau Anda ingin menguasai bidang yang Anda tekuni sebagai pekerjaan nantinya, maka Anda perlu mempelajari aturan menjadi seorang leader, baik bagi diri Anda sendiri, maupun dengan tim.
Belajar Dari Kesalahan
Kesalahan seringkali menjadi sandungan yang dianggap sebagai bencana. Jangan berhenti sampai di situ. pelajari kesalahan Anda, sekecil papaun itu. Komitmen untuk tak mengulanginya lagi dan bagaimana cara Anda mengendalikan situasi seperti itu. Dengan begitu Anda tak akan terpuruk berlama-lama dan makin kuat membangun kesiapan untuk berwirausaha sendiri.
Ide Anda Mungkin Tak Mujarab Sekarang
Jangan khwatir. Kadang kita punya ide yang sangat brilian dan orang tak begitu menghiraukannya. Ini hanay masalah waktu. Tren terus bergulir dan suatu hal akan booming pada waktunya. Namun jangan pernah takut menjadi trendsetter dan memikirkan cara untuk membuatnya makin disukai oleh banyak orang.
Ketekunan Adalah Kuncinya
Ada tipe orang yang mudah berubah dalam melakukan sesuatu, ada juga yang mudah menyambung ketekunan mereka yang sempat down. Namun bagaimanapun memegang teguh ketekunan selalu menjadi kunci untuk keberhasilan. Kalau ketekunan tak juga membuahkan hasil, Anda perlu menambahkan sedikit kreativitas dan improvisasi. Jangan pernah menyerah dan terus melajar untuk mengembangkan apa yang Anda tekuni.
Selalu ada kesempatan bagi mereka yang mau berusaha dan menemukannya. Semoga kelima hal di atas bisa bermanfaat bagi Anda. Good luck and never give up.
Continue reading →
Waspadai 6 Jenis Gangguan Mental Akibat Sering Internetan
Azmi Ifana Afif Son

Waspadai 6 Jenis Gangguan Mental Akibat Sering Internetan

13.49 No Comments

Internet telah menjadi gaya hidup bagi masyarakat modern. Bukan lagi selingan, internet kini menjadi kebutuhan bagi semua kalangan, karena memberikan kemudahan dalam mencari informasi dan berkomunikasi.
Demam internet tidak hanya terjadi pada masyarakat perkotaan, namun juga merambah ke wilayah urban dan daerah pedesaan. Layanan yang ditawarkan membuat orang betah berlama-lama di depan laptop atau gadget yang terhubung dengan internet. Hal ini tentu tentu menimbulkan masalah sosial baru. Internet menjadi hal yang mendekatkan yang jauh, namun menjauhkan yang dekat.
Tidak hanya itu, keseringan internetan juga berdampak pada psikologis seseorang. Mulai dari gangguan emosi, hingga rendahnya penghargaan terhadap diri sendiri. Berikut ini adalah 6 ancaman gangguan mental saat kita sedang online.

1. Online Intermittent Explosive Disorder/OIED
OIED merupakan gangguan kepribadian seseorang yang ditandai dengan emosi yang mudah meledak di saat online. Gejalanya tidak begitu terlihat, mereka masih bisa bersenda gurau dan hangat pada awal perbincangan. Namun beberapa saat kemudian, amarahnya bisa meledak jika ada sesuatu yang menyinggung perasaaanya. Mereka biasanya meluapkan ke akun media sosial untuk mewakili perasaan tertentu.
Hal ini bisa terjadi karena biasanya seseorang menahan hasrat untuk melakukannya di dunia nyata. Sementara di online, orang biasanya menyembunyikan identitasnya sehingga bebas untuk meluapkan amarahnya tanpa takut reputasinya akan buruk.
Ungkapan perasaan lewat tulisan memang tidak memperlihatkan gambaran emosi yang jelas layaknya nada suara, mimik dan bahasa tubuh. Sehingga orang cenderung menggunakan kata-kata yang tajam, kasar dan keras untuk mewakili sebuah perasaan tertentu.
2. Low Forum Frustration Tolerance/LFFT
Gangguan ini terlihat dari toleransi yang rendah terhadap kekalahan dalam forum. Mereka digambarkan sepert anak-anak yang menginginkan sebuah mainan, dimana mereka akan mengguling-guling ke lantai demi mendapatkan keinginannya. Mereka mencari-cari kepuasan segera atau penghindaran dari rasa sakit dengan segera.
Mereka yang suka melakukan posting sering kali merasa bahwa tulisannya sangat sempurna sehingga setiap waktu mengecek notifikasi postingan tersebut. Jika ia mendapat komentar-komentar miring penuh kritik, maka dengan cepat ia akan meluncurkan jawaban yang akan mematahkan tanggapan itu. Jika tidak ada yang memberikan komentar, dia akan mengirimkan komentarnya sendiri – mungkin dengan nama lain – untuk meramaikan tulisannya.
Perilaku ini menyebabkan sifat tidak sabar terhadap sesuatu hal. Pasalnya penderita ingin cepat direspon pihak lain. Ketidaksabaran ini meminimalkan toleransi terhadap serangan yang menimbulkan ketersinggungan.
3. Munchausen Syndrom
Gangguan ini ditandai dengan postingan yang merendahkan diri sendiri agar tergambar seperti orang sakit. Mereka membuat kebohongan, menirukan atau menambah buruk suatu keadaan. Hal ini terjadi karena sangat mudah membuat kebohongan di internet. Hal ini terjadi karena di Internet akan sangat mudah membuat sebuah kebohongan. Pasalnya tidak seorang pun bisa memeriksa kebenaran dan fakta-faktanya.
4. Online Obsessive-Compulsive Personality Disorder/OOCPD
Ini adalah gangguan kepribadian yang tergoda memaksa orang lain pada saat online. Gangguan ini contohnya dalam kegilaan tata bahasa. Jika ada seseorang yang salah ketika memposting sesuatu, maka dia langsung menyerang dan dengan keras memprotesnya.
Mengapa hal ini bisa terjadi? Penderita OCPD merasakan ketakutan yang tidak logis terhadap dunia yang lebih berantakan, lebih kotor dan lebih kacau dibanding seharusnya yang dia pikirkan; sehingga secara cepat keadaan menjadi lebih buruk, dan akan mengalami kehancuran sampai ada seseorang yang memperbaikinya.
Di Internet, setelah membaca setiap komentar-komentar, orang normal akan menderita nasib yang sama. Tata bahasa yang keliru, pilihan kata yang tidak tepat, atau bahasa gaul yang membingungkan, mendesak anda untuk mengoreksinya. Tidak sulit merasakan keinginan untuk melatih diri menggunakan bahasa yang benar
5. Low Cyber Self-Esteem (LCSE)
Gangguan ini ditandai dengan rendahnya penghargaan terhadap diri sendiri. Jika sampai kepada tingkat ekstrem, hal itu dapat berubah menjadi Online Erotic Humiliation atau pelecehan seksual secara online, di mana pelecehan menjadi sebuah tindakan nyata. Sehingga ketika anda mengatakan kepada seseorang agar melakukan sebuah tindakan seksual, mungkin dia akan menganggap hal itu penting dan dia dengan sungguh-sungguh akan melakukannya.
Pencari perhatian mendapatkan apa yang diinginkannya, dan penghina diri sendiri mendapatkan cukup ketegangan untuk mengaktualisasikan dirinya yang intropet melalui sinyal-sinyal yang dikirimnya via keyboard.
6. Internet Asperger’s Syndrome
Gangguan ini ditandai dengan hilangnya semua aturan sosial dan empati pada diri seseorang. Hal ini disebabkan karena mereka sehari-hari berhadapan dengan sebuah benda mati dan berkomunikasi via papan tombol dan monitor dalam satu kesempatan. Secara ringkas, sindrome ini menyerupai autisme yang tampak berupa ketidakmampuan biologi untuk menunjukkan empati kepada manusia lain, mungkin disebabkan ketidakmampuan untuk mengenali isyarat nonverbal. Mereka secara terus-menerus bertingkah aneh dan mengganggu disebabkan mereka tidak mengetahui bahwa anda terganggu. Ada bagian dari otak mereka yang rusak.
Orang yang melakukan semua komunikasi online mereka menampilkan perilaku Asperger karena mereka ingin memberikan kesan ada kerugian yang sama pada diri sendiri. Di dalam hal ini, ketika kemampuan melihat respon dan mimik wajah atau ekspresi nonverbal sudah hilang, begitu juga dengan empati. Maka hal yang anda beritahukan hanya kepada orang yang tidak ada, karena itu hanyalah sekelompok kata-kata pada layar. Sekelompok kata-kata kecil yang tidak berarti.

Tidak ada larangan untuk internetan jika sebatas kewajaran. Jangan biarkan internet menguasai dan mengendalikan anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan terimakasih sudah membaca.
Continue reading →

Kamis, 23 Juni 2016

Melamun Itu Sehat Lho!
Azmi Ifana Afif Son

Melamun Itu Sehat Lho!

16.42 No Comments

Bengong atau Melamun, menurut Merriam-Webster, adalah seseorang yang sedang mengkhayal hal-hal yang menyenangkan dengan penciptaan angan dan imajinasinya.
Berdasarkan definisi itu, memang telah terbukti secara ilmiah bahwa ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melamun. Apa sajakah itu? Berikut ulasannya.
1. Melatih otak Anda
Dr Muireann, ahli Neuroscientist dari Irlandia mengatakan, bahwa melamun merupakan suatu kerja keras yang menggunakan beberapa fungsi yang sangat penting pada otak. Kemampuan untuk mengingat masa lalu dan membayangkan masa depan adalah bentuk yang sangat kompleks dari sebuah pemikiran. Cara di mana Anda melamun dan berpikir bisa berefek pada tubuh Anda, yang pada gilirannya, akan terus berubah dalam menanggapi informasi baru pada saraf otak karena neuroplastisity.
2. Menggunakan bagian yang berbeda dari otak Anda
Ada dua sistem utama dalam otak Anda yaitu bagian analitik pengambilan keputusan dan yang berhubungan dengan bagian empati. Ketika Anda benar-benar fokus pada salah satu fungsi otak, tidak ada banyak ruang untuk bagian otak yang lain yang berfungsi. Namun, melamun memungkinkan cairan alami bergerak berputar di antara kedua bagian otak Anda tersebut, sehingga Anda masih bisa menyusun satu persatu apa yang Anda bayangkan.
3. Membuat lebih kreatif
Banyak selebritas kreatif, termasuk Woody Allen dan JK Rowling, melamun untuk mendapatkan ide-ide terbaik mereka. Hal ini karena ketika Anda melamun, pikiran Anda melalui perjalanan pada bagian yang berbeda dari otak Anda dan mengumpulkan serpihan-serpihan informasi yang kemudian dapat terhubung satu sama lain. Koneksi-koneksi inilah yang sering berakhir menjadi awal dari ide-ide baru yang membuat Anda begitu kreatif.
4. Berlatih lebih berpikiran terbuka
Melamun itu seperti mampu mengingat masa lalu atau berpikir ke masa depan, atau mengasah kemampuan Anda untuk memandang perspektif orang lain, dan ini dimiliki oleh setiap manusia. Seseorang bisa menghabiskan waktu hingga berjam-jam hanya untuk melamun. Jika Anda bisa merenungkan apa yang orang lain mungkin pikirkan dan rasakan, Anda bisa mengubah interaksi Anda dengan orang-orang tersebut dan menciptakan peluang besar untuk meningkatkan komunikasi dan koneksi dengannya agar lebih baik lagi.
5. Meningkatkan memori kerja otak
Kemampuan otak Anda untuk menyimpan dan kemudian mengingat informasi yang lalu mungkin akan memiliki gangguan. Namun, dengan melamun bisa membantu Anda dalam meningkatkan kembali memori kerja Anda. Dan penelitian terbaru dari University of Wisconsin dan Max Planck Institute for Human Cognitive dan Ilmu Otak menunjukkan bahwa ternyata memang ada korelasi antara memori kerja dengan melamun.
6. Anda menjadi lebih sehat
Penelitian telah membuktikan bahwa melamun merupakan jenis dari self hypnosis. Saat melakukannya, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda mengalami tingkat stres yang lebih rendah. Melamun juga dikaitkan dengan otak sehat. Tetapi, untuk pasien yang menderita autisme dan penyakit alzheimer, mereka tidak dapat melakukan hipnosis diri ini. Melamun juga dapat membantu Anda tidur lebih baik, asalkan impian Anda tidak terlalu berat dan serius.
7. Menjadi lebih bahagia
Di antara semua manfaat melamun mungkin ini yang paling mengherankan. Namun, ini memang benar, Anda bisa menemukan diri Anda lebih bahagia dengan membiarkan diri Anda bermain-main dalam pikiran Anda. Anda akan merasa lebih bahagia dengan apa-apa yang Anda bayangkan sehingga membuat Anda lebih bersemangat dalam menjalani hidup.
Continue reading →
15 Tips Tidur Untuk Para Penderita Insomnia
Azmi Ifana Afif Son

15 Tips Tidur Untuk Para Penderita Insomnia

16.39 No Comments

Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal.
Berikut tips agar anda segera terhindar dari insomnia / susah tidur yang dikutip dari lintas.me:
1. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.
2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.
3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks
Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.
Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 68-72 derajat.
4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.
5. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.
6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.
7. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya
8. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.
9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.
10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.
11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.
12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.
13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.
14. Segera Konsultasi ke Dokter
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.
15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.
Continue reading →
Rokok Elektrik 10 Kali Lebih Berbahaya dari Rokok Biasa
Azmi Ifana Afif Son

Rokok Elektrik 10 Kali Lebih Berbahaya dari Rokok Biasa

16.21 No Comments

Derasnya ajakan untuk menghentikan kebiasaan merokok dan semakin tingginya kesadaran masyarakat akan kesehatan, para perokok pun mulai berpikir untuk berhenti merokok. Salah satu alternatif yang populer untuk dilakukan adalah dengan menggunakan rokok elektrik.
Seperti yang dikutip dari tribunnews.com, yang melansir dari Daily Mail, salah satu jenis perangkat elektronik ini akan memanaskan semacam cairan dengan bermacam rasa sesuai dengan favorit Anda. Cairan ini tetap mengandung nikotin seperti rokok biasa namun mengeluarkan uap seperti asap rokok biasa.
Namun sayangnya penelitian yang dilakukan di Jepang ini menemukan bahwa uap rokok ini mengandung zat karsinogenik atau zat penyebab kanker seperti formaldehyde dan acetaldehyde.
Formaldehyde sendiri merupakan zat kimia yang ditemukan di dalam bahan bangunan dan balsem cair. Zat ini bisa meningkatkan risiko Anda untuk terkena kanker 10 kali lipat lebih tinggi dari rokok biasa.
Badan kesehatan dunia atau WHO sendiri sebenarnya telah melarang penjualan rokok jenis ini secara bebas sebab dikhawatirkan mampu membahayakan kesehatan terutama jika asapnya dihirup oleh anak-anak.
Melihat kenyataan tersebut, PBB pun melarang untuk mengonsumsi rokok ini di ruang tertutup publik agar uapnya tidak membahayakan.
Continue reading →